Yoga: Equilíbrio e Benefícios Para Sua Vida

Antes de mais nada, é essencial que você saiba que o yoga surgiu na Índia e estudos afirmam que isto ocorreu há uns 7000 anos atrás. Esta prática milenar trabalha o corpo, a mente e o espírito, e cada vez se torna mais popular no mundo todo.

Nos últimos tempos muitas pessoas têm aderido a esta filosofia, já que graças a ela é possível ter um melhor gerenciamento do estresse. Isto é possível pois a prática possibilita maior domínio sobre as emoções e os pensamentos.

Com tudo, seus benefícios não se resumem somente a ter um melhor controle do estresse, já que a prática regular de yoga pode propiciar melhorias no sistema respiratório e cardíaco, maior equilíbrio, controle da ansiedade, fortalecimento do tônus muscular, entre outros. 

Logo, pensando em tudo isso, elaborei o post de hoje para te explicar um pouco mais sobre as vantagens e benefícios da prática regular. Confira!

Benefícios

Como bem foi dito acima, este tipo de prática é bem completa e pode propiciar diversos benefícios já que trabalha o corpo todo. 

Veja a seguir os principais benefícios: 

Reduz o estresse 

Desde as primeiras aulas, a pessoa já pode perceber um alívio do estresse. Isto se deve a que a concentração exigida durante a prática junto com as meditações, faz com que o corpo equilibre os hormônios. Como consequência, o sistema nervoso começa a se regular de forma natural. Logo, ocorre a redução do estresse. 

Reforço à memória

Com as posturas e exercícios ocorre uma melhoria da circulação sanguínea graças à resposta positiva aos estímulos. Desta forma, a atividade cerebral se vê favorecida, o qual aumenta a capacidade de memória. 

Ajuda a perder peso

A prática auxilia com a queima de calorias, podendo ser em menor ou maior quantidade. Tudo irá depender da intensidade dos exercícios. Assim como também, como há uma diminuição do estresse e da ansiedade, fatores estes relacionados diretamente à alimentação, a pessoa acaba perdendo peso. 

Melhora a qualidade do sono

Ao diminuir os níveis de estresse e aumentar a sensação de relaxamento, a pessoa consegue dormir melhor. E ainda por cima, a prática pode ser incluída na rotina antes de dormir. Assim, reduzindo o ritmo, o corpo se prepara para descansar. 

Fortalecimento da musculatura

A prática regular ajuda com o fortalecimento muscular. Não somente alonga os músculos e proporciona mais flexibilidade, como também aumenta a força. 

Controla a pressão arterial e os batimentos cardíacos

Ocorre a melhoria do funcionamento dos pulmões e do coração. Ao regular o sistema nervoso, se beneficia a circulação sanguínea, a pressão arterial, os batimentos cardíacos, e até mesmo o sistema endócrino. 

Como podemos praticar regularmente pode trazer diversos benefícios a nossa saúde e bem-estar. E agora, com a tecnologia a nosso favor, podemos contar com vários aplicativos para praticar em casa. Conheça um pouco mais em Prática de Yoga em Casa: Apps Favoritos.

A importância da respiração

Você já parou para pensar que respirar é nosso primeiro ato ao chegarmos ao mundo? E desde então, não paramos mais. Com toda certeza, ele é o que nos mantém vivos e é fundamental para nossa sobrevivência. Apesar de ser essencial, no nosso dia a dia o fazemos de forma automática. 

No entanto, respirar pode ser uma ferramenta valiosa. Quando finalmente conseguimos reconhecer o verdadeiro poder da respiração, podemos enxergar como ela nos acalma, nos dá clareza e mais leveza. Ao focar apenas na nossa respiração, conseguimos nos acalmar diante do caos em qualquer situação. 

Durante as aulas de yoga, a respiração é a chave de tudo. É por meio dela que conseguimos perceber nosso ritmo interno e desacelerar. Por isso é tão importante termos consciência de nossa respiração, e não deixá-la apenas no automático. 

Desse modo, ao respirarmos melhor garantimos um maior aporte de oxigênio no sangue, o qual irá nutrir nossas células. 

Yoga para Gestantes?

Essa é uma excelente pergunta, e a resposta é sim! A prática regular pode mudar a vida da futura mamãe antes e depois da gestação. 

O yoga basicamente tem como objetivo trabalhar a mente, o coração e o corpo, tudo de maneira interligada. Como também, os exercícios e posturas auxiliam na ansiedade, estresse, dores do corpo, e muito mais. Dessa forma, muitos especialistas recomendam a prática durante toda a grávidez, já que prepara o corpo da mulher durante os nove meses, ajudando a aliviar tensões para o momento do parto. 

Principalmente as mamães de primeira viagem podem se ver muito beneficiadas com esta prática, já que a expectativa da chegada do bebê normalmente causa ansiedade e tensão. 

E saiba que a prática regular não é boa somente boa para a mulher, mas para o feto também. Graças ao exercícios, a gestante consegue ter maior flexibilidade e melhor postura, melhor controle da sua mente, melhora a circulação sanguínea, aumenta a capacidade de controlar a respiração, entre outros. 

Para que possa praticar em casa, confira Yoga na Gestação: Apps que Tornam sua Rotina Mais Fácil. 

Lembrando que é importante antes de começar, consultar com seu médico. Somente ele poderá dizer se está apta ou não.

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